Du kommst aus der Arbeit. Dein Tag war gut. Alles erledigt. Du willst nur raus. In den Wald. Hartes Lauftraining. Schuhe an. Du gibst Vollgas. Für 5 Minuten. Danach bist du völlig fertig. Du kannst dir nicht erklären warum.
3 Tage später. Dein Tag war schlecht. Auf deinem Plan steht Training. Dein Gefühl sagt “Pause”. Du überwindest dich. Kurzes, leichtes Training - mehr nicht. Schuhe an. Raus in den Wald. Du läufst und läufst. Keine Ermüdung - doch warum?
Wusstest du, dass dir dein Körper mitteilt, wann du wie trainingsbereit bist?
Wir messen die Herzratenvariabilität und leiten aus dieser direkt Regenerationsstatus, Trainingsempfehlungen und Stresswerte ab. Früher war diese Ableitung extrem zeit- und geldintensiv. Personen, die messen wollten, mussten jedes Mal an ein Stand EKG-Gerät angeschlossen werden. Nun haben wir exklusiv in Osttirol das erste tragbare EKG Gerät: den Vitalmonitor.
Du erkennst an der Variabilität der Herzschläge, ob du gut oder schlecht regeneriert bist:
UNVARIABLE HRV
Wenn deine HRV sehr unvaribel ist, dann liegt das an folgenden Faktoren:
Du bist erschöpft von der Arbeit oder vom Training
Du bist im Übertraining Du leidest an einer Krankheit oder akuten Schmerzen
Du befindest dich unter extremen Temperaturen oder auf hoher Meereshöhe
Du leidest unter Stress, Depressionen, etc.
Du ernährst dich schlecht
Du trinkst zu viel Alkohol
Du schläfst schlecht
SEHR VARIABLE HRV
Wenn deine Herzratenvariabilität hoch ist, dann sind dafür folgende Faktoren entscheidend:
Du bist regeneriert
Du schläfst ausgezeichnet
Du bist euphorisch
Du ernährst dich optimal
Du bist gesund
Du bist entspannt und relaxt
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